Весна – одно из самых любимых времен года для большинства людей.

Простуда весной – очень частое явление. С ней сталкивается практически каждый третий. Почему же так происходит?

Действительно, весна – сезон простуд. Вероятность подхватить ОРВИ в этот период гораздо выше, поскольку в межсезонье организм человека слабеет. На фоне желания избавиться от шапок и теплых пальто, нестабильной погоды и происходит проникновение вирусов в наш организм. Весенняя простуда буквально застает врасплох и выбивает из колеи.

Поэтому мы подготовили для вас 9 советов как защитить свой организм от вирусов в период весенних заболеваний:

1.  Одевайтесь теплее. Весной погода переменчива, а иммунитет после зимы ослаблен. К тому же перепад температур в весенние месяцы максимален.
2.  Укрепляйте иммунитет. Повышение температуры и влажности воздуха создаёт идеальные условия для активизации болезнетворных вирусов и бактерий. В таких условиях особенно важно, чтобы иммунная система работала без сбоев. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, включайте в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, шиповник, капусту).
3. Соблюдайте меры предосторожности. Респираторные инфекции передаются не только воздушно-капельным путём, но и контактным способом. Не забывайте мыть руки после посещения общественных мест, не касайтесь грязными руками лица. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
4. Высыпайтесь. Ничто так не изнашивает организм, как недостаток сна.
5. Почаще гуляйте в солнечную погоду. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который помогает организму противостоять вирусам и бактериям.
6. Не изнуряйте себя диетами. В неустойчивый период межсезонья организм должен получать все необходимые ему вещества, который может обеспечить только полноценный и разнообразный рацион.
7. Закаляйтесь. Чтобы закаливание приносило пользу, а не служило стрессом для организма, начните с обтираний прохладной водой, затем перейдите к обливаниям, каждый день понижая температуру воды.
8. Нет алкоголю и курению. Эти пагубные привычки повышают риск заболевания раком, патологии органов пищеварения и многое другое.
9. Испытывайте положительные эмоции. Такие эмоции хорошо влияют на здоровье человека, это научно доказанный факт! Положительные эмоции действительно подпитывают наш организм и способствуют хорошему самочувствию.

   –  Если вы все же заболели, но у вас нет высокой температуры, не стоит ходить на работу с признаками заболевания (насморк, кашель). Большинство вирусов не опасны по своей природе, однако они могут вызывать серьезные осложнения со стороны сердца, опорно-двигательной системы и легких.
   –  Берегите себя и своих близких. Заботьтесь о своем здоровье, регулярно проходите профилактические обследования, и, при необходимости, добросовестно лечитесь!


#третийвозраст_74